Libatkan komponen ini dalam menu makanan Anda selama hamil.
- Calsium >1000 mg. Dapatkan dalam: susu, keju, sayuran hijau.
- Asam Folat >600 mg. Dapatkan dalam : bayam, brokoli, asparagus, jeruk.
- Besi >27 mg. Dapatkan dalam: hati ayam, daging sapi, tahu, oatmeal.
- Protein >70 g. dapatkan dalam: daging sapi, daging unggas, makanan laut, susu dan produknya.
- Vitamin C >85 mg. Dapatkan dalam: jeruk (buah segar atau jus), stroberi, sayuran hijau.
Aneka Resep Untuk Ibu hamil
- Es Buah Sayuran. Kudapan berikut membantu calon ibu memenuhi kebutuhan vitamin dari
bahan segar. Terutama di awal trimester pertama, saat mual seringkali
mengganggu keseharian calon ibu.
- Tumis Bayam Wijen. Sayuran lezat, gizi pun oke. Tepat sekali untuk para ibu yang harus
tetap memerhatikan keseimbangan gizi selama masa kehamilannya!
- Salad Mangga. Anda sedang mual-mual dengan kehamilan Anda di trimester pertama? Salad
mangga bisa menjadi sajian segar untuk hari-hari Anda yang sedang serba
salah ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar